Список продуктов на неделю: готовый список на 2 человека
Обновлено 20 октября 2026 г.
Список продуктов на неделю экономит время и деньги: вы не мечетесь по магазину, не покупаете лишнего и не забываете главное. Этот список рассчитан на двух человек, которые готовят дома, и разбит по отделам магазина. Измените число человек, и количества пересчитаются.
Коротко: ниже готовый список продуктов на неделю с количествами, подсказки, как его подстроить, и кнопка, которая добавляет весь список в телефон. Сначала отметьте, что уже есть дома, потом идите в магазин.
Добавьте этот список в телефон
Talklist раскладывает список по отделам магазина, позволяет отмечать купленное и делиться списком с домашними. Недостающее можно добавить голосом: «ещё кабачки, кефир и пачка соли».
Список продуктов на неделю
Количества приблизительные и рассчитаны на 2 человека; измените число выше, и они пересчитаются. Позиции с пометкой (по желанию) приятны, но необязательны. Подстройте под себя: это базовый набор для домашней кухни; уберите то, что не едите, и добавьте своё.
Овощи и фрукты
- Картофель, 2 кг
- Морковь, 1 кг
- Лук репчатый, 1 кг
- Капуста белая, 1 кг
- Огурцы, 1 кг
- Помидоры, 1 кг
- Болгарский перец, 500 г
- Чеснок, 1 головка
- Зелень, 1 пучок
- Яблоки, 1 кг
- Бананы, 1 кг
- Лимоны, 2
- Свёкла, 500 г (по желанию)
- Апельсины, 1 кг (по желанию)
Молочное и яйца
- Молоко, 2 л
- Кефир, 1 л
- Творог, 400 г
- Сметана, 200 г
- Сыр, 300 г
- Масло сливочное, 200 г
- Яйца, 10
- Йогурт, 4 (по желанию)
Мясо
- Курица, 1 кг
- Фарш, 500 г
- Сосиски, 400 г (по желанию)
Рыба
- Рыба (филе), 500 г (по желанию)
Выпечка
- Хлеб, 2
- Батон, 1 (по желанию)
Бакалея
- Макароны, 500 г
- Рис, 500 г
- Гречка, 500 г
- Овсяные хлопья, 500 г
- Зелёный горошек, 1 банка
- Томатная паста, 1 банка (по желанию)
Напитки
- Питьевая вода, 2 бутылки
- Сок, 1 л (по желанию)
Снеки
- Печенье, 1 упаковка (по желанию)
Для дома
- Средство для мытья посуды, 1 (по желанию)
- Бумажные полотенца, 1 рулон (по желанию)
- Мусорные пакеты, 1 упаковка (по желанию)
Готовы к покупкам? Добавьте список в телефон
Как составить список на неделю самому
- Начните с меню. Выберите 4–5 ужинов и несколько завтраков, остальное закроют остатки и перекусы.
- Проверьте запасы. Загляните в холодильник, морозилку и шкафы до похода в магазин.
- Идите по отделам. Список, разбитый по отделам магазина, быстрее и не даёт ничего пропустить.
- Не покупайте лишнего впрок. Свежие продукты берите на 5–7 дней, а долгохранящиеся лучше докупать раз в месяц.
- Оставьте 1–2 свободные позиции. Для того, что захочется на неделе.
Если нужен список на месяц
Раз в месяц удобно закупать долгохранящиеся продукты: крупы, макароны, консервы, масло, заморозку и бытовую химию, а свежее докупать каждую неделю по этому списку. Готовый вариант: список продуктов на месяц.
Смотрите также
Подробнее о приложении читайте на странице Приложение «Список покупок»: общий и голосом.
Частые вопросы
Сколько продуктов нужно на неделю на двух человек?
Ориентировочно: около 2 кг картофеля и от 3 до 4 кг овощей и фруктов, 2 л молока и кисломолочных продуктов, 1 кг мяса или птицы, 500 г рыбы, 10 яиц и по 500 г круп. Этот список рассчитан на двух человек; измените число человек, и количества пересчитаются.
Что должно быть в списке продуктов на неделю?
Овощи и фрукты, молочные продукты и яйца, мясо или рыба, хлеб, крупы и макароны, вода, а также мелочи для дома: средство для мытья посуды, бумажные полотенца и мусорные пакеты.
Как составить список продуктов на неделю?
Выберите меню на несколько дней, проверьте запасы дома, запишите недостающее и разложите список по отделам магазина. Список в Talklist сортируется по отделам сам.
Чем список на неделю отличается от списка на месяц?
В недельный список входят скоропортящиеся продукты: молоко, зелень, свежие овощи, мясо и хлеб. В месячный: крупы, консервы, масло, заморозка и бытовая химия, которые хранятся долго.